ile kg

nie wiem czyja badz czego to sprawka ale milo jest :) btw jeszcze tylko cytat z profilu Wyciskanie-Klatka (kg) tyle ile waże ja ćwicze głuwnie na mase Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) Martwy Ciąg (kg) Zainteresowania kulturystka internet technologia żywienia Coś o sobie ucze się na technologa żywienia może zostane [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

[...] zanim stężenie substancji leczniczej przekroczy wartośc krytyczną, też minie trochę czasu. Tak więc z a n i m kuracja faktycnzie się rozpocznie mioże minąć kilka godzin. A ile trwała? Nawet znając substancje czynne w tabletce można tylko podać przedział prawdopodobnego działania leku. ad. 16. Muchy... Ha,ha! Panowie nie powiedziano w zadaniu [...]

[...] Proszę o radę , to mój pierwszy suplement , dawkowanie myśle ze 5-10 g na dzień. Mam w domu rowerek stacjonarny czy na tym cyklu powinnam z niego korzystać i jak czesto (ile min)? Przykłady Ćwiczeń , które mogłabym wykonywać w domu bez przyrządów , sprzyjające budowaniu mięsni. Mam jeszcze pytanie czy przyrost masy po kreatynie jest trwały? [...]

Siemanko! Sory jeśli to juz to było napisane ale tego nie zobaczyłemMam pytanie ćwicze 3 miesiace mam 16 lat wzrost 187cm waga 65 kg i to właśnie problem przeszłem na diete 3 tygodniową makarony,ryz itp. i cos kiepsko mi idzie te tycie .I mam pytania kiedy moge zacząć brać kreatyne ile cykli?ile razy dziennie tzn.gram?Pozdro.

[...] A jesli chodzi o wagę gryfu czy gryfików - ja w swoim arkuszu gdzie notuję i planuję treningi też wpisuję tylko masę zakładanych talerzy - od pierwszego spojrzenia wiadomo ile zarzucić. Niemniej jednak muszę pochwalić się wiedza - mój gryf prosty waży 10 kg, łamany 7,5 kg a gryfiki Hektora maja po 2 kg hehehe Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać [...]

[...] moje konkretne pytanie - staram się coś stworzyć w podciąganiu hantla w opadzie z ograniczonym ciezarem max 29 kg puki co moje możliwości finanosowe na tyle mi pozwalają i o ile na biceps wystarcza a na trica już tym bardziej to na plecy może byc zbyt mało. Dołożyć serii do 30 po 15 powt ? czy mniej serii i superserie machać tzn. bez przerwy z [...]

Cobra: Na miejscu tamtego gostka odkladalbym ciezar co powtorzenie.. iI nogi obie postawilbym na podlodze. Wieksze rozciagniecie lopatki jest dodatkowym bonusem. Silenos: Nie patrz na kat pochylenia bo w praktyce bedziesz kontrolowal tylko to gdzie siegaja rece. Wg mnie powinno byc 45 stopni.. okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne [...]

[...] tylko że na stojąco. Czy to dużo zmienia jeśli będę robił to ćwiczenie zamiast uginania nóg w leżeniu? Jeśli nie, to ile powt. tego robić? po 50 na nogę? co z brzuchem? Moge dodac np. dzień treningowy w sobotę, gdzie się nim porządnie zajmę, albo robić trochę do kazdego treningu na koniec.. [...]

[...] 86 kg przy wzroście 176 cm. Mam pytania co do tej kuracji: 1.Jakie odżywki stosować żeby się jak najlepiej WYRZEŹBIĆ a żeby były także jak największe korzyści w masie: -ile białka? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -ile węglowodanów? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -co na spalenie tłuszczu? [...]

[...] kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co [...]

[...] W takiej no limit kategorii postanowił także rywalizować Uzi-mimo wagi ok 107kg nadal ma niesamowitą rzeźbę -ile waga pokaże na weryfikacjach-przekonamy się dziś [...]

[...] mięsnych (puźniej systematycznie spada w dół) na dzień dzisiejszy ci powiem że dopuki masz obciążony przewód pokarmowy to i tak będziesz osłabiony choć bym nie wiem ile byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już [...]

ja na cyklu potrafie nabrac masy do 140 + a potem zredukowac ile sie da i co roku widze ile miecha przybylo w tym roku +4 wiec moim zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-) to już [...]

[...] a 40kg wychodzi przy wadze 60 kg a to juz za dużo. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] zawodników okresie przedstartowym, a jak wiemy- żaden ze sportów uprawianych na poziomie zawodowym nie jest zdrowy. Czy przysiady i MC można szybko opanować? tak (...) O ile siady mają niezaprzeczalny potencjał rehabilitacyjny, o tyle umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje [...]

Pierwszy rok miala poprawic wyskok. Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej [...]

[...] brać w dawce 70g (moja masa 70 kg) odrazu po treningu. Rzecz jaka mnie nurtuje to jak w tym momencie dobrać białko. Wiem że powinno sie je spożywać codziennie ale szczerze mówiąc nie wiem ile mam go dać.. Drugie pytanie: czy mogę zrobić sobie mieszankę carbo + białko bezpośrednio po treningu? Dziękuje za odpowiedzi oraz pozdrawiam Kropek222

szybkie pytanko. Szukalem na necie ale opinie sa sprzeczne. Jaka jest maksymalna dawka kreatyne?! Wiem ze kreatyna przedawkowana staje sie toksyczna?! Wiec ile kreatyny na kg ciala mozna brac maksymalnie?